Le yoga Iyengar aussi appelé yoga thérapeutique
pour relier le corps et l'esrpit.
Le yoga est une pratique millénaire qui offre une myriade d'avantages pour le bien-être mental et physique. Parmi les différentes branches du yoga, le Yoga Iyengar, aussi appelé yoga thérapeutique en vertu de ses bienfaits sur certaines pathologies physiques, se distingue par son approche précise et minutieuse des postures, de la respiration et de la méditation.
Il me semble important que je précise que le yoga et moi on avait entamé une relation lorsque j'avais environ 12 ans, sous l'obligation de ma mère qui voulait que je me tienne droite. Sans surprise, j'ai détesté! Je trouvais ça ennuyeux, mou et à la fois trop stricte dans son approche. J'ai donc boudé le yoga un long moment.
Ce n'est que lorsque je suis partie vivre à Paris pour le travail en 2017, à 27 ans, que l'idée m'a retraversé l'esprit.
Comme par "hasard". Je le mets entre guillemets car tu comprendras bien vite que je ne crois pas du tout au hasard. Selon moi toute chose a sa raison d'être et d'exister sur ton chemin de vie.
Je me suis donc remise au yoga par curiosité. J'ai d'abord testé différent types de yoga (hatha, vinyasa, flow, Iyengar) pour au final tomber amoureuse de la précision et de l'approche thérapeutique du Iyengar. Comprendre l'effet des postures sur le fonctionnement du corps a été le début de ma soif d'apprendre notre fonctionnement biologique et spirituel.
Physiquement, le yoga Iyengar m'a aidé à retrouver une flexibilité que je pensais perdue depuis longtemps. Les postures précises et la pratique régulière m'ont permis de renforcer mes muscles et d'améliorer ma posture. Il est important de rappeler que la souplesse du corps est à l'image de la souplesse d'esprit. Aussi, travailler sur sa souplesse corporelle permet également d'assouplir son mental, ses pensées, ses croyances. J'ai donc pu prendre conscience de mes blocages et raideurs psychologiques.
L'effet que le yoga Iyengar a eu sur mon bien-être mental a été incroyable. En apprenant à me concentrer sur ma respiration et à être présente dans chaque posture, j'ai découvert un calme intérieur que je n'avais jamais connu auparavant. Le stress et l'anxiété qui semblaient autrefois insurmontables se dissipent désormais plus facilement, et je suis mieux équipée pour faire face aux défis de la vie quotidienne.
Posture de l'arbre, Vrikshasana: ancrage, centrage, respiration, lien entre la terre et le ciel.
Le yoga Iyengar m'a également appris l'importance de la patience et de l'acceptation. En travaillant avec mon corps tel qu'il est, avec ses forces et ses limites, j'ai appris à être plus douce avec moi-même et à cultiver la gratitude pour tout ce que mon corps peut faire.
les Bienfaits Transformateurs du Yoga Iyengar pour la Santé Mentale et Physique.
Amélioration de la Flexibilité et de la Force : Le Yoga Iyengar se concentre sur l'alignement précis du corps dans chaque posture, ce qui permet de renforcer les muscles et d'augmenter la flexibilité. Les postures sont tenues plus longtemps que dans d'autres styles de yoga, ce qui nous permet de développer une force profonde et une meilleure mobilité articulaire. Avec une pratique régulière, on constate des améliorations significatives dans notre force physique et notre souplesse.
Réduction du Stress et de l'Anxiété : La respiration consciente est au cœur du Yoga Iyengar. En se concentrant sur la respiration pendant les séances, on apprend à calmer notre esprit et à se détendre profondément. Les postures soutenues et l'attention portée à l'alignement aident également à libérer les tensions physiques, ce qui contribue à réduire le stress et l'anxiété. Des études ont montré que la pratique régulière du Yoga Iyengar peut aider à réguler le système nerveux et à améliorer la réponse du corps au stress.
Amélioration de la Concentration et de la Clarté Mentale : La pratique du Yoga Iyengar implique une grande attention portée aux détails et à la présence mentale. En se concentrant sur l'alignement du corps et la respiration, on développe une plus grande conscience de soi et une concentration accrue. Cette concentration se traduit souvent par une meilleure clarté mentale et une capacité accrue à faire face aux défis de la vie quotidienne.
Soulagement des Douleurs Chroniques : Les postures du Yoga Iyengar sont souvent utilisées à des fins thérapeutiques pour soulager les douleurs chroniques, telles que les maux de dos, les douleurs articulaires, les tensions musculaires et l'endométriose et tant d'autres. En utilisant des accessoires tels que des sangles, des blocs et des couvertures, il est possible adapter les postures à nos besoins individuels, ce qui les rend accessibles à tous, quel que soit leur niveau de forme physique ou leurs limitations.
Le yoga Iyengar partout tout le temps.
Ayant du partir régulièrement à l'étranger pour le travail, j'avais à coeur de continuer à pratiquer le yoga même en déplacement. Sauf que les équipements de yoga ce n'est pas ce qu'il y a de plus léger et petit à mettre dans sa valise.
J'ai découvert les tapis de yoga MANDUKA eklo qui sont ultra légers et fins pour les emporter partout. Ils sont antidérapants ce qui permet de pouvoir tenir les postures correctement. Ils m'on permis de continuer ma pratique de yoga de façon assidue partout où j'allais. Je te les recommande vivement.
En 2 cours par semaine, le yoga Iyengar a eu un impact profond et durable sur ma vie. Il m'a donné les outils dont j'avais besoin pour prendre soin de mon corps et de mon esprit, et m'a aidé à trouver un équilibre que je n'aurais jamais cru possible. Je suis reconnaissante chaque jour pour cette pratique transformante qui continue à enrichir ma vie de manière inestimable.
Que tu sois débutant ou pratiquant expérimenté, le Yoga Iyengar t'invite à explorer les profondeurs de ton être et à découvrir un état de bien-être durable. Commence dès aujourd'hui et laisse le Yoga Iyengar te guider sur le chemin de la santé et du bonheur.
Lumineusement,
Amandine,
Fondatrice, CEO et thérapeute somato-émotionnel.
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